肩甲骨の崩れがあると椎間板ヘルニアが悪化する！対策と解説！
肩甲骨の崩れがあると椎間板ヘルニアが悪化する！対策と解説！
はじめに
椎間板ヘルニアと言えば
「腰」
対策と言えば
「腹筋」
しかし…
いくら腹筋をやっても
どれだけ腰を治療しても
治らない…
むしろ悪化している…
それ、もしかしたら肩甲骨の崩れが
原因かもしれません！
今回は肩甲骨と椎間板ヘルニアについて解説していきます！
目次
1.肩甲骨と椎間板ヘルニアの関係とは
2.対策はコレ！
3.まとめ
肩甲骨と椎間板ヘルニアの関係とは
椎間板ヘルニアでよく問題にされるのは
「腰の猫背」
実際これは大きな問題です
腰が猫背になると
背中の方に椎間板が移動しますから
ヘルニアになりやすくなります
なので腰の猫背は避けたいです
しかし
腰の問題を
腰だけに注目していては
いつまでたっても治らないことが多いんです
腰の猫背は確かに
椎間板ヘルニアの直接の原因です
しかし腰の猫背は
原因無く起こるわけではありません
腰の猫背にも
そうなる原因があるんです
原因は多くありますが
特に肩甲骨が原因になることが
よくあります
今回は肩甲骨と腰の猫背の関係について
解説していきます
腰がどうして猫背になるかというと
一番シンプルな理由は
身体が前に倒れているからです
身体が前に倒れると
それを引っ張り返そうとして
骨盤が後ろに倒れます
こうして腰の猫背を作って
身体のバランスをとっています
なので骨盤を起こそうとしても
身体が前に倒れてしまうという原因が
ある限り
骨盤は起きてくれません
根本の原因の「身体が前に倒れている」を
解決しなければなりません
では身体が前に倒れてしまうのは
なぜでしょうか？
日々の生活はデスクワークや
家事など常に腕を前に出して
行う作業ばかりです
これが続いていると
腕が前に残った状態が
クセになってしまいます
そうなると
腕に身体が引っ張られ
身体が前に倒れていきます
なので根本的には
デスクワーク系を
避ける必要がありますが
そんなことはできないので
姿勢をリセットすることが
重要です
この場合であれば
腕を元の位置に戻すことが重要になります
腕を戻すためには
肩甲骨の位置から修正することが
大切です
腕だけ身体の後ろに戻しても
腕の始まりである肩甲骨が
身体の前に残っていると
腕が身体の前に戻ってきてしまうからです
なので肩甲骨の位置をしっかり
リセットして
身体が前に倒れてしまうクセを
取り除き
そのあとで骨盤を起こす
こうすれば腰の猫背が
取り除け
椎間板ヘルニアを楽にすることが出来ます
だいぶ遠回りでしたが
これが肩甲骨が椎間板ヘルニアに関連がある
ということの解説でした
ではどうすれば肩甲骨の位置を
リセットできるのか？
それはエクササイズをすることが
最適です！
エクササイズで筋肉を働かせ
もとの位置に固定しなおすんですね
今回は肩甲骨をリセットする
エクササイズをご紹介します！
対策はコレ！
※図は身体の動きが見えやすいように座って行っている
方法
1.壁に背中をつけて立つ
2.両手を外に広げる
3.肘を曲げる（指先は天井方向に向く）
4.壁に腕を沿わせたままバンザイしていく
5.戻し、繰り返す
コツ
腰と壁の隙間は手のひら一枚のスペースをキープする
まとめ
悪いところだけ治しても元に戻ってしまう
根本的なところから修正していく事が重要
body conditioning MOVEでは
理学療法士が
体の痛みやパフォーマンスの向上を中心にケアしています！
ピラティスやオーダーメードインソールの作成も行っていますので
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