脊柱管狭窄症を楽にする「胸椎」の使い方3選！ はじめに 脊柱管狭窄症の対策は数多くあります 薬、ブロック注射、手術… 「どれもやりたくないなぁ」 副作用が怖いからできれば薬も飲みたくないし 注射は痛いから打ちたくない 入院して痛い思いをする手術は… …

下り坂で膝の痛みが出る？痛み解消エクササイズは○○だ！ はじめに 階段や下り坂で痛みが出る方結構多いですよね？ どうしても膝に負担のかかりやすい動作ですし… 一度膝の痛みが出てきてしまうと もう階段や坂を見るだけでうんざり エレベーターやエスカレー…

その膝の痛みは足首のせいかも… 3分で出来る簡単エクササイズで楽にしちゃいましょう！ はじめに 一歩踏み出そうとした時に膝が痛くなりませんか？ それは足首が原因かもしれません… もしあなたが足首を反らした時に 90°以上足首が反らないなら あなたの膝の…

股関節が伸びると脊柱管狭窄症が楽になる！今すぐできる簡単エクササイズ！ はじめに 歩いていると耐え難い痛みが脚にくる… いちいち休憩をとらないといけない… それ「間欠性跛行」ですね… 脊柱管狭窄症で特徴的な症状です そのつらい症状… 股関節が伸ばせる…

背骨の使い方を覚えて繰り返すひざの痛みを楽にしよう！ はじめに 膝の痛みで悩まれる方が非常に多いと思います 薬や湿布、マッサージいろいろと試してはみるものの 何度も繰り返す 膝の痛み… 動かないところであればほっといてるうちに 痛みもさっぱり取れ…

​​​​​​​「ニーインで膝の痛みが出る」症例をモデルに「理学療法の施術の流れ」を徹底解説！ はじめに 今回は「ニーインしていて膝の痛みを訴える症例」を診させていただくときに わたしだったらどう考えているか？ これをご紹介します 世の中、理学療法士以…

猫背を作って坐骨神経痛を楽にする！？猫背作りエクササイズをご紹介！ はじめに お尻から足がしびれるつらい坐骨神経痛… なんとかならないものか？ ネットをみると 「猫背を直せ！」 「背中を伸ばせ！」 「胸を張れ！」 どうやらシャキッとした姿勢をとれば…

ゴルフでも起こる「半月板損傷」そのメカニズムと対策とは？ はじめに サッカー、バスケ、ラグビーのような 相手の選手とバンバンぶつかって ガンガン転がる激しいスポーツでは 「半月板損傷」がつきもの… 一見するとゴルフと「半月板損傷」は無縁のような印…

バドミントンで 椎間板ヘルニアにならないために！ 今日から出来る予防法をご紹介！ はじめに わたしもなんだかんだで12年程バドミントンをやっていました！ 幸いなことに私自身は大きな怪我無く過ごせましたが 周りの選手たちは大なり小なりケガや故障をし…

電気が走るような膝の痛みは腰から来ている！解説と対策！ はじめに 膝が「ビリっ」と痛い… 鋭い膝の痛みがたまに出る… 膝自体は腫れてもいないし 赤みもない 触っても痛くない… それ膝の問題じゃないかもしれません！ 腰の問題で膝に痛みが出ているパターン…

野球肘を体幹から考えよう！効果的な体幹の鍛え方とは！ はじめに 痛い→休む→投げる… このループから抜け出したい… 肘の鍛え方は教わった だけど「痛みと投げる」のループから抜け出せない… 体幹の鍛え方は聞いたことがありますか？ 聞いたことがある？ それ…

体重が重いと脊柱管狭窄症に！？「そのままの体形で出来る」対策を徹底解説！ はじめに 「脊柱管狭窄症と体重になんの関係があるのよ！」 すいません… 炎上だけはお許しください… でも実際に関係があるんです！ 脊柱管狭窄症とお腹のお肉は切っても切れない…

膝の痛みはどこに行けばいいの？「整形外科→理学療法」この流れがゴールデンスタンダード！ はじめに 世の中にあふれる健康医療サービス… ちょっと前までは病院・接骨院・鍼灸院くらいだったものが カイロ・リフレクソロジー・タイ式マッサージなど 多くの業…

【デスクワーカー必見】 運動不足だと○○だから 椎間板ヘルニアになりやすい… 「運動する」以外の対策とは？ はじめに 働き盛りに起こる椎間板ヘルニア… 腰は痛いし、脚は痺れる… 非常に困ります… 病院に行くと… 診察後よく言われる言葉があります それは 「…

背中を伸ばすと脊柱管狭窄症が楽になる！？簡単自宅で出来るトレーニングをご紹介！ はじめに 腰の痛みや足の痺れ、脱力感、感覚の異常… 様々な症状の出る「脊柱管狭窄症」。 とにかく「反り腰」を避けることが重要。 しかし常に猫背でいるわけにも… 猫背は…

「異常なし！」と言われた膝の痛みはどうすればいい？病院の次に行く場所とは？ はじめに 膝の痛みがつらい… もう3か月くらい痛い… 整形外科にかかってみよう… ＜病院にて＞ 「レントゲンを撮りましょう」 「骨には異常なし」 「疲労と年齢からくるものでし…

あなたの膝の痛みは「膝のお皿」のせいかも？お皿の対策をご紹介します！ はじめに 立ち上がった時、歩いている時、座るとき… 膝が痛い… 「たぶん膝の痛みはお皿のせいだと思うんだよなぁ」 そう思っているあなた！ 鋭い…。 「膝のお皿」が原因となっている …

坐骨神経痛になった時にどうしたらいいか？理学療法士が解説！ はじめに あなたはお尻や太ももがしびれたり、痛かったりしたとき 「坐骨神経痛かも？」と思うときがありませんか？ 症状はなくても 「坐骨神経痛」という名前を聞いたことはあるんじゃないでし…

テニスボールで簡単マッサージ！坐骨神経痛を自分で和らげてみよう！ はじめに 長い時間デスクワークをしたり 長距離ドライブしたり 通勤で歩いたりして お尻から太ももにかけて痛くなることがありませんか？ 痛みが治まるまでじっと待つ… そんな坐骨神経痛…

3か月で椎間板ヘルニアが治る？症状の経過のウソ・ホント！ はじめに 椎間板ヘルニア持ちの方でお悩みでよく聞かれるのが ・この症状はいつまで続くのか？ ・手術をしなきゃいけないのか？ ・経過観察してていいのか？ このあたりが気になっている方が多い印…

ソファのせいで椎間板ヘルニアに！？あなたの家のソファは大丈夫？ はじめに どこのご家庭にもあるソファ… そのソファが椎間板ヘルニアを生み出していたら… お気に入りのソファだから手放したくない！ ソファでだらっと映画を観るのが一番の幸せなんだ！ ソ…

【日常生活がつらい】脊柱管狭窄症を楽にするための3つのポイントとは？ はじめに 脊柱管狭窄症と診断を受けて薬だけで様子をみていませんか？ 薬が効いて痛みや痺れが落ち着いているなら それは非常に良い事だと思います！ 少しでも日常生活が楽に行えてい…

誰でも出来る！野球肘改善ストレッチ！ 再発しない肘作りを徹底解説！ はじめに 一度なるとなかなか完治してくれない野球肘… 痛んでは休み、痛んでは休み… 学生にとって練習を休むことは 試合への出場機会を失う事と同じ… ムリをして投げ続けいている選手も…

【椎間板ヘルニアチェックリストあり！】前屈出来ない？それ椎間板ヘルニアかも！ はじめに あなたにこんな症状はありませんか？ 靴を履こうとしたら足がしびれてきて 座らないと履けない… ズボンのすそに足を通そうとしたら 足がしびれてつらい… 洗濯ものを…

脊柱管狭窄症の原因とは？簡単にできる予防法をご紹介！ はじめに あなたは病院で「脊柱管狭窄症です」と言われて 薬と湿布を渡されていませんか？ 実は… 脊柱管狭窄症の原因を考えると 薬と湿布だけの治療では不十分なんです！ 姿勢や体の使い方が非常に大…

気になる外側の膝の痛み！ストレッチでスッキリ解消！ はじめに 自転車を漕いだ後、ジョギング、ウォーキングをした後に出てくる膝の痛み… もし、それが外側で出ているなら… あなたは「腸脛靭帯炎」かもしれません！ 別名「ランナー膝」とも呼ばれ 走ること…

はじめに わたしが住んでいる水戸には千波湖という湖があります そこには千波湖ランナーたちがいます！ 皇居ランナーの水戸版ですね！ そんなランナーの多い水戸ですから やはりランナー特有の膝の痛みを持った方が多くいらっしゃいます 今回は「ランニング…

はじめに わたしも今から17年前はテニスプレーヤーでした… なつかしい… 今思えば、ケガや痛みを訴える選手が多かったですね… テニスプレーヤーに多い痛みといえば膝の痛み… 特に成長期のお子さんで頻発する膝の痛みと言えば 「オスグッド病」。 湿布と薬と安…

はじめに つい最近まではわたしもバドミントンをしていました！ 展開の早い攻防… とんでもなく速いスマッシュ… スマートで流れるようなステップワーク… 競技レベルのバドミントンは非常にエキサイティングなスポーツです！ （また再開したいです…） しかし… …

はじめに バレーボール選手に多い疾患といえば靭帯損傷、半月板損傷、オスグッド病などがあります。 そんなメジャーな疾患に隠れて坐骨神経痛に悩まれている選手が少なからずいます… バレーボール界でマイナー疾患ゆえに適切な対応がとられず症状が放置され…