エクササイズ
坐骨神経痛向けのピラティスはこれだ！ はじめに 薬、湿布、ウォーキングなど 色々試してみたけど 坐骨神経痛がとれない… もう治らないんじゃないか… 諦めるのはまだ早い！ 「ピラティス」やってみませんか？ ピラティスは 医療現場でも積極的に取り…
ゴルフで脊柱管狭窄症にならないために気をつけることとは？ はじめに ゴルフをやっていると きっと周りに1人くらいいるはず 「脊柱管狭窄症」 ラウンド中に 「お尻が痛い」 「脚が痺れる」 「腰が痛い」 こんな症状をもっている人を 知っていませんか？ せ…
ダンスで半月板損傷しないための身体作りとは？ はじめに ダンスの振りつけは 「見栄え」が大切 なので 半月板が損傷してしまいそうな 振りつけが出ることもしばしば… スポーツだったらフォームを 怪我しにくいものにしよう！ とかできますが 振りつけはそう…
L5/S1で椎間板ヘルニアがあると言われたなら股関節と胸椎を使えるようにしよう！ はじめに 腰のどこで椎間板ヘルニアが起こったか？ それを表すために ローマ字と数字が用いられています そして その表記によって どんな身体の使い方を覚えていく必要がある…
肩甲骨の崩れがあると椎間板ヘルニアが悪化する！対策と解説！ はじめに 椎間板ヘルニアと言えば 「腰」 対策と言えば 「腹筋」 しかし… いくら腹筋をやっても どれだけ腰を治療しても 治らない… むしろ悪化している… それ、もしかしたら肩甲骨の崩…
水泳で脊柱管狭窄症が悪化する？ストリームラインをチェックしよう！ はじめに 水泳をしていると 腰痛、臀部痛、足の痺れなどが 出てきてしまうことありませんか？ それはもしかしたら 脊柱管狭窄症のせいかもしれません！ 普段歩いている時とかは大丈夫です…
片足だけに膝の痛みがあるなら背骨のゆがみを正した方がいい！ はじめに 「右ひざだけ痛いのよね」 「いつも左が痛くなる」 片方だけ膝の痛みが出てませんか？ そして 痛い方の脚だけ治療していませんか？ 膝はいつでも被害者です… 身体のどこかが楽をしてい…
あなたの坐骨神経痛は腹筋をしたらまずいパターンかも！ はじめに 身体に痛みがあると 「腹筋をすると治る」 なぜかこんな神話のような 都市伝説のような話が出てきます… たしかに腹筋が大事なのはホント しかし何から何まで 腹筋をすればいいわけでは… 特に…
水泳をすると椎間板ヘルニアが悪化してしまう方へ！こんな動作していませんか？ はじめに 健康のために水泳を始めた！ とても素晴らしいことです！ わたしも20年前はスイマーでした… また泳ぎたい… それはさておき… 水泳は全身運動でとてもカロリー消費が激…
立ち仕事は気をつけて！実は坐骨神経痛の原因の1つなんです！予防できる立ち方をご紹介します！ はじめに あなたは1日何時間立ち続けていますか？ 連続6時間くらい立ち続けている方が 結構多い事に驚きます… さらに驚くことは 20代の方に坐骨神経痛のような…
その身体で大丈夫？脚が痺れて歩けなくなる前にトレーニングで脊柱管狭窄症を予防しよう！ はじめに 「間欠性跛行」を知ってますか？ 数十メートル歩くと 腰や脚に痛みや痺れが出現し 休憩をとらないと歩けなくなる状態です これは脊柱管狭窄症の 特…
あなたは知っていましたか？股関節の運動療法が半月板損傷を予防するその理由とは？ はじめに 半月板損傷は 膝の疾患 どうせ運動療法も 膝の周りを鍛えるんでしょ？ そんな風に思われる方も 多いと思います 実際に膝周りを鍛える事は 非常に重要です しかし …
伸ばすと痛い膝の痛みのためのエクササイズはコレ！ はじめに ぐっと膝を伸ばすと 「ズキッ」とくる 膝の痛み… 厄介です… 立つときに 膝を伸ばしたくない… 歩くときも 膝を伸ばしたくない… 生活が非常に ストレスフルになります そんな伸ばすと痛い膝の痛み…
脊柱管狭窄症を悪化させないための座り方とは？ はじめに 腰の痛みが怖いから そろーっと座る… でもやっぱり痛い！ なんでだめなんだ！ ほんと脊柱管狭窄症ってほんと厄介！ そんなイライラを解消することが 今日のテーマです はじめに 1.脊柱管狭窄症の座り…
【第2弾】膝の痛みの緩和ベスト盤！あなたの膝の悩みがきっと見つかる！珠玉の14選！ ブログを始めて 約2か月たちました… おかげ様で記事は100を越えました！ 記事を振り返りやすくするために まとめページを作ったので ご興味あるページがあれば ぜ…
椅子に座っているだけ脊柱管狭窄症になる？身体に良い座り方とは？ はじめに あなたの椅子の座り方は もしかしたら脊柱管狭窄症になってしまう 座り方かもしれない… 「猫背だから姿勢良くしなきゃ！」 「背中伸ばせているから大丈夫」 こんなワードは黄色信…
健康のためのウォーキングで坐骨神経痛になってしまう？ハムスト使えてますか？ はじめに 最近健康のために ウォーキングを始めた！ そんな方も結構いるんじゃないでしょうか？ もちろんウォーキングをすることは 身体にたくさんのメリットを与えてくれます…
自転車に乗ると腰が痛いし脚も痺れる…それ椎間板ヘルニアかも！注意するポイントは姿勢！ はじめに 最近はロードバイクが流行ってきていますね！ 週末になると 隊列を組んで走り抜けていくロードバイクの集団を 車の中からよく見かけるようになりました それ…
テニスで椎間板ヘルニアにならないために気をつけることとは？ はじめに 老若男女問わず多くの方がテニスを楽しんでいます そして椎間板ヘルニアでテニスを諦めてしまった方も たくさんいます… 普段のプレーで身体の使い方を少し気をつけているだけで 防げた…
歩くとつらい坐骨神経痛を楽にするとっておきの歩き方とは？ はじめに 歩くとお尻から太ももの裏にかけて 「痛い」「痺れる」… 坐骨神経痛つらいですよね… ストレッチ、マッサージ、電気治療、ホットパック、牽引… 色々やったけど結局どれも今一つ… …
膝の痛みをスクワットで改善するために必要な事とは？ はじめに 『膝の痛みには「運動」が大切！スクワット」がおススメ！』 こんな話をよく聞きますね テレビや雑誌、インターネットでいろんな 膝の痛みの解消法があります ホントに自分の膝の痛みに効果的…
家に眠っているバランスボールで椎間板ヘルニア予防・改善しましょう！ はじめに あなたの家にもバランスボールはありませんか？ 前にそのバランスボールを使ったのはいつですか？ 部屋のオブジェになっていませんか？ もはや空気を抜いて 押し入れにしまわ…
ポッコリお腹の姿勢は脊柱管狭窄症予備軍！修正方法はコレだ！ はじめに 最近運動不足で 「ポッコリお腹」に… メタボ対策は健康を考えると非常に重要です しかし！ ポッコリお腹で 心配するのは メタボだけではないんです！ ポッコリお腹は… 腰痛、お尻～脚…
【ランナー向け】ランニングフォームを修正し、椎間板ヘルニアの症状を楽にしよう！ はじめに 椎間板ヘルニアの原因が 「ランニングフォームの崩れ」 から来ていることがあります！ 今回は 「椎間板ヘルニアとランニングフォームの関連性」 これについての解…
脊柱管狭窄症の手術後に残ってしまったその痛みは「腹部」が楽にする！ はじめに お尻や足の痺れがつらくて もうどうにもならず ついに手術をした 前よりだいぶ良くなった！ しかし 腰の痛みがとりきれなかった… そんな症状でお悩みの方に 今回は手術後に残…
膝の痛みが原因でスポーツをあきらめている人のための膝痛解消エクササイズ！ はじめに スポーツが好き！ だけどスポーツ中やスポーツ後に 膝が痛くなる… スポーツを続けたいけど 膝の痛みがつらくて… もうスポーツはあきらめようかな… 「まだあきらめるのは…
足のゆがみを正して坐骨神経痛を楽にしよう！ はじめに お尻が痛い… 脚が痺れる… ストレッチしたり テニスボールでほぐしてみてるけど その場では効果があるけど やっぱり元に戻ってしまう… そんなあなたへ！ 足首のゆがみを正したことはありますか？ 身体の…
歩行を正して脊柱管狭窄症を改善しよう！ はじめに 脊柱管狭窄症の治療は何をしていますか？ 薬？ 湿布？ 注射？ 整体？ 手術？ 歩行の修正はしたことありますか？ 脊柱管狭窄症の原因が 「歩行の崩れ」の方は結構います まだ歩行の修正を試していないなら …
椎間板ヘルニア持ちの方がゴルフで気をつけることとは？ はじめに 長年趣味で続けているゴルフ… 楽しくてこれからもずっと続けたい！ しかし最近 椎間板ヘルニアになってしまった… ラウンド中も腰が痛いし 段々に脚も痺れてくる… 薬も注射もやって 整体にも…
簡単！今日から出来る脊柱管狭窄症のための保存療法！入門編！ はじめに 脚の痺れ… 腰痛… 足の裏の違和感… それ脊柱管狭窄症の可能性があります！ 放置しておくと たいてい悪化します… どんどんしびれが強くなり 腰痛が一日中出るようになり 小さな段差でつ…
