2018-03-01から1ヶ月間の記事一覧
坐骨神経痛向けのピラティスはこれだ！ はじめに 薬、湿布、ウォーキングなど 色々試してみたけど 坐骨神経痛がとれない… もう治らないんじゃないか… 諦めるのはまだ早い！ 「ピラティス」やってみませんか？ ピラティスは 医療現場でも積極的に取り…
椎間板ヘルニアの方がマッサージを受ける時の注意点とは？気になるマッサージの副作用！ はじめに 腰が痛い時は 「とりあえずマッサージ」 揉みほぐされると 非常に気持ちいい… マッサージされた後は 腰もスッキリして 気分も晴れる１ なのに… 椎間板ヘルニ…
ゴルフで脊柱管狭窄症にならないために気をつけることとは？ はじめに ゴルフをやっていると きっと周りに1人くらいいるはず 「脊柱管狭窄症」 ラウンド中に 「お尻が痛い」 「脚が痺れる」 「腰が痛い」 こんな症状をもっている人を 知っていませんか？ せ…
ダンスで半月板損傷しないための身体作りとは？ はじめに ダンスの振りつけは 「見栄え」が大切 なので 半月板が損傷してしまいそうな 振りつけが出ることもしばしば… スポーツだったらフォームを 怪我しにくいものにしよう！ とかできますが 振りつけはそう…
膝の痛みの予防のために必要な「基礎知識」！ はじめに テレビ、雑誌、インターネットなどなど 様々なところから 「膝の痛み」の情報を得ることができますね！ そしてどの情報が正しいのか… 自分に効果的なのか… 情報を吟味することが非常に難しい… 何を信じ…
L5/S1で椎間板ヘルニアがあると言われたなら股関節と胸椎を使えるようにしよう！ はじめに 腰のどこで椎間板ヘルニアが起こったか？ それを表すために ローマ字と数字が用いられています そして その表記によって どんな身体の使い方を覚えていく必要がある…
寝返りで痛い坐骨神経痛を楽にするための寝返り方法とは？ はじめに 夜寝ていて 寝返りをすると お尻から太ももにかけて 痛みが出る… 夜痛くて目が覚めてしまう… 朝起きようと思い 寝返って起き上がろうとすると 痛い… こんなことありませんか？ これ寝返り…
肩甲骨の崩れがあると椎間板ヘルニアが悪化する！対策と解説！ はじめに 椎間板ヘルニアと言えば 「腰」 対策と言えば 「腹筋」 しかし… いくら腹筋をやっても どれだけ腰を治療しても 治らない… むしろ悪化している… それ、もしかしたら肩甲骨の崩…
水泳で脊柱管狭窄症が悪化する？ストリームラインをチェックしよう！ はじめに 水泳をしていると 腰痛、臀部痛、足の痺れなどが 出てきてしまうことありませんか？ それはもしかしたら 脊柱管狭窄症のせいかもしれません！ 普段歩いている時とかは大丈夫です…
【総集編】野球肘の痛みの治し方！怒涛の8選！ ブログを始めて約2か月たちました… おかげ様で記事は100を越えました！記事を振り返りやすくするためにまとめページを作ったのでご興味あるページがあればぜひ見てみてください！今回は「野球肘編」です！ これ…
片足だけに膝の痛みがあるなら背骨のゆがみを正した方がいい！ はじめに 「右ひざだけ痛いのよね」 「いつも左が痛くなる」 片方だけ膝の痛みが出てませんか？ そして 痛い方の脚だけ治療していませんか？ 膝はいつでも被害者です… 身体のどこかが楽をしてい…
あなたのスクワットは椎間板ヘルニアを悪化させていない？正しいスクワットはこうする！ はじめに 健康のためにスクワットをしている！ とても素晴らしいことです！ スクワットは全身くまなく 鍛え上げられる 素晴らしいエクササイズです しかし 全身を使う…
あなたの坐骨神経痛は腹筋をしたらまずいパターンかも！ はじめに 身体に痛みがあると 「腹筋をすると治る」 なぜかこんな神話のような 都市伝説のような話が出てきます… たしかに腹筋が大事なのはホント しかし何から何まで 腹筋をすればいいわけでは… 特に…
歩くと痛い膝の痛みがありますか？歩き方を変えてみませんか？ はじめに 歩くと痛い膝の痛み厄介ですよね… 買い物に行くのも 旅行に行くのも 習い事に行くのも いやになってしまう… 楽しかったことが 思い通りにいかなくなってしまう… 人生かなり損してしま…
水泳をすると椎間板ヘルニアが悪化してしまう方へ！こんな動作していませんか？ はじめに 健康のために水泳を始めた！ とても素晴らしいことです！ わたしも20年前はスイマーでした… また泳ぎたい… それはさておき… 水泳は全身運動でとてもカロリー消費が激…
立ち仕事は気をつけて！実は坐骨神経痛の原因の1つなんです！予防できる立ち方をご紹介します！ はじめに あなたは1日何時間立ち続けていますか？ 連続6時間くらい立ち続けている方が 結構多い事に驚きます… さらに驚くことは 20代の方に坐骨神経痛のような…
その身体で大丈夫？脚が痺れて歩けなくなる前にトレーニングで脊柱管狭窄症を予防しよう！ はじめに 「間欠性跛行」を知ってますか？ 数十メートル歩くと 腰や脚に痛みや痺れが出現し 休憩をとらないと歩けなくなる状態です これは脊柱管狭窄症の 特…
あなたは知っていましたか？股関節の運動療法が半月板損傷を予防するその理由とは？ はじめに 半月板損傷は 膝の疾患 どうせ運動療法も 膝の周りを鍛えるんでしょ？ そんな風に思われる方も 多いと思います 実際に膝周りを鍛える事は 非常に重要です しかし …
【総集編】きっと見つかる！あなたの椎間板ヘルニアの症状の治療法！厳選の16選をご紹介！ ブログを始めて 約2か月たちました… おかげ様で記事は100を越えました！ 記事を振り返りやすくするために まとめページを作ったので ご興味あるページがあれば ぜひ…
伸ばすと痛い膝の痛みのためのエクササイズはコレ！ はじめに ぐっと膝を伸ばすと 「ズキッ」とくる 膝の痛み… 厄介です… 立つときに 膝を伸ばしたくない… 歩くときも 膝を伸ばしたくない… 生活が非常に ストレスフルになります そんな伸ばすと痛い膝の痛み…
脊柱管狭窄症を悪化させないための座り方とは？ はじめに 腰の痛みが怖いから そろーっと座る… でもやっぱり痛い！ なんでだめなんだ！ ほんと脊柱管狭窄症ってほんと厄介！ そんなイライラを解消することが 今日のテーマです はじめに 1.脊柱管狭窄症の座り…
【第2弾】膝の痛みの緩和ベスト盤！あなたの膝の悩みがきっと見つかる！珠玉の14選！ ブログを始めて 約2か月たちました… おかげ様で記事は100を越えました！ 記事を振り返りやすくするために まとめページを作ったので ご興味あるページがあれば ぜ…
こんなストレッチはダメ！椎間板ヘルニアが悪化します！ はじめに 椎間板ヘルニアにはストレッチが良い！ 毎日やっているのに 良くならない… むしろやった後は 痛いし痺れる… せっかくの努力が報われていない方 いませんか？ ストレッチもやり方が 悪いと逆…
【第1弾】膝の痛みの解消ベスト盤！あなたが気になる情報がきっと見つかる！渾身の17選！ ブログを始めて 約2か月たちました… おかげ様で記事は100を越えました！ 記事を振り返りやすくするために まとめページを作ったので ご興味あるページがあれば ぜひ見…
椅子に座っているだけ脊柱管狭窄症になる？身体に良い座り方とは？ はじめに あなたの椅子の座り方は もしかしたら脊柱管狭窄症になってしまう 座り方かもしれない… 「猫背だから姿勢良くしなきゃ！」 「背中伸ばせているから大丈夫」 こんなワードは黄色信…
健康のためのウォーキングで坐骨神経痛になってしまう？ハムスト使えてますか？ はじめに 最近健康のために ウォーキングを始めた！ そんな方も結構いるんじゃないでしょうか？ もちろんウォーキングをすることは 身体にたくさんのメリットを与えてくれます…
高齢者の膝の痛みの原因は？手術はイヤ？インソールで何とかなるかも！ はじめに 日本人の高齢女性の8割に 膝の変形があると言われています 歳を重ねるほどに 日々の姿勢や歩きの崩れにより 骨が摩耗したり、変形してきてしまいます そして膝の痛みにつなが…
自転車に乗ると腰が痛いし脚も痺れる…それ椎間板ヘルニアかも！注意するポイントは姿勢！ はじめに 最近はロードバイクが流行ってきていますね！ 週末になると 隊列を組んで走り抜けていくロードバイクの集団を 車の中からよく見かけるようになりました それ…
脊柱管狭窄症のブログのベスト盤！あなたが気になる情報がきっと見つかる！渾身の22選！ はじめに ブログを始めて 約2か月たちました… おかげ様で記事は100を越えました！ 記事を振り返りやすくするために まとめページを作ったので ご興味あるページがあれ…
インソールで半月板損傷が防げる！今すぐできるインソールの改良を徹底解説！ はじめに スポーツに半月板損傷はつきもの… 予防のためには 体幹トレーニング、フォーム修正、日々のケアなどなど 色々対策はあります しかし… どれも効果を得るまでに時間がかか…
