目次 1.膝を柔らかくしよう！ 2.膝の筋力をつけよう！ 3.膝のお皿を動かそう！ 4.体重を減らそう！ 5.歩き方を変えてみよう！ 階段や椅子や畳からの立ち上がりで 膝が痛くなっていませんか？ ただ歩いているだけでも膝が痛くなっていませんか？ その膝の痛み…

目次 1.半月板損傷ってどんな症状？ 2.「RICE」処置で炎症を食い止めろ！ 半月板損傷ってどんな症状？ どんな時に損傷してしまう？ 膝を曲げた状態でねじった時や 膝が必要以上に伸びた時に損傷することがあります このような動きは 「バレー、バスケ、サッ…