ダンスで半月板損傷しないための身体作りとは？ はじめに ダンスの振りつけは 「見栄え」が大切 なので 半月板が損傷してしまいそうな 振りつけが出ることもしばしば… スポーツだったらフォームを 怪我しにくいものにしよう！ とかできますが 振りつけはそう…

あなたは知っていましたか？股関節の運動療法が半月板損傷を予防するその理由とは？ はじめに 半月板損傷は 膝の疾患 どうせ運動療法も 膝の周りを鍛えるんでしょ？ そんな風に思われる方も 多いと思います 実際に膝周りを鍛える事は 非常に重要です しかし …

インソールで半月板損傷が防げる！今すぐできるインソールの改良を徹底解説！ はじめに スポーツに半月板損傷はつきもの… 予防のためには 体幹トレーニング、フォーム修正、日々のケアなどなど 色々対策はあります しかし… どれも効果を得るまでに時間がかか…

原因不明の半月板損傷は普段の歩き方が原因かも！気をつけるポイントは… はじめに ちょっと前から歩いていると膝がガクッとなったり 伸ばしたり曲げようとするとひっかかる感じがする… 最近は歩いたり、立ち上がろうとすると膝が痛い… 病院にかかってみたら …

靴底の減り具合と半月板損傷の関係とは？ はじめに あなたが今 スポーツで使っている靴はいつ買いましたか？ まさか3年以上前なんてことは… 靴底見てみてください… 踵すり減っていませんか？ その靴でプレーしていると 半月板損傷するかもしれないですよ！ …

自分の膝の痛みの原因は？痛みの箇所別に原因を解説！ はじめに ひとくちに膝の痛みといっても 実はとても多くの原因があります ほんの少し 痛みの箇所が違えば 原因は全く違うんです！ 今回は 膝の痛みを箇所別で解説していきたいと思います！ 目次 1.膝の…

半月板損傷対策が筋肉をつけるだけ？身体の使い方がすごく大切！ はじめに 「故障しないように筋肉をつけてます」 スクワットやマシンで筋トレしている… 凄く大切な事です！ そこからさらにもう一歩！ 「身体の使い方」に踏み込んだトレーニングがあったら …

半月板損傷を起こしやすい人の特徴とは？理学療法士が徹底解説！ はじめに スポーツをしている方なら一度は耳にしたことのある 「半月板損傷」 何度も半月板損傷する人もいれば1度も半月板損傷をしたことが無い人もいます 半月板損傷を起こしやすい人にはど…

テニスで起こる半月板損傷を予防するためには？準備運動でしたいエクササイズはコレ！ はじめに 今からさかのぼること15年… わたしもテニスプレーヤーでした… それはそれは 「弱かった」 おかげさまで 全然ケガしませんでしたね！ 身体に負担がかかるような…

ゴルフでも起こる「半月板損傷」そのメカニズムと対策とは？ はじめに サッカー、バスケ、ラグビーのような 相手の選手とバンバンぶつかって ガンガン転がる激しいスポーツでは 「半月板損傷」がつきもの… 一見するとゴルフと「半月板損傷」は無縁のような印…

はじめに サッカーでスライディングされた… バレーでブロックして着地したらそこに足があった… ロードバイクで走っていたら飛び出してきた歩行者をよけて転んでしまった… 平泳ぎで強くキックしてから膝から音が鳴る… 家のサッシにつまづいちゃって… 正座から…

はじめに スポーツ分野ではよく耳にする「半月板損傷」 しかしスポーツ以外にも受傷機転は潜んでいます… 気になる加齢との関係も踏まえて解説していきたいと思います 目次 1.そもそも半月板て何してるの？ 2.どうすると半月板は損傷する？ 3.やはり「加齢」…

目次 1.半月板損傷ってどんな症状？ 2.「RICE」処置で炎症を食い止めろ！ 半月板損傷ってどんな症状？ どんな時に損傷してしまう？ 膝を曲げた状態でねじった時や 膝が必要以上に伸びた時に損傷することがあります このような動きは 「バレー、バスケ、サッ…