膝をひねった！膝から音が鳴る！半月板損傷？3つのセルフチェックをしてみよう！
はじめに
サッカーでスライディングされた…
バレーでブロックして着地したらそこに足があった…
ロードバイクで走っていたら飛び出してきた歩行者をよけて転んでしまった…
平泳ぎで強くキックしてから膝から音が鳴る…
家のサッシにつまづいちゃって…
正座から立ち上がろうとしたら膝が…
こたつに入ろうとしたら膝が…
膝の調子が悪くなる場面は様々…
ちょっとした捻挫から靭帯の断裂、半月板損傷…
膝の疾患をいろいろあります…
今回は半月板損傷のセルフチェックの方法をご紹介！
チェックに当てはまる方は病院へ受診しましょう！
目次（セルフチェック項目）
1.荷重をかけたときに痛みが出るか？
2.膝の伸びが左右で違う・音が鳴る・ひっかかる
3.膝を押すと痛いところがある
セルフチェックNo.1：荷重をかけたときに痛みが出るか？
半月板は膝の関節のクッションをしています
なので
体重がかかると半月板にストレスがかかります
半月板損傷がなければなにも起こらないですが
損傷があると
痛みが出ます
（実際は半月板が痛いわけではないですが結局痛みが出ます。痛みが出る理由は後述します。）
曲げた角度によって痛みが出たり出なかったり、
膝の外側・内側どちらかが痛いとなると
半月板損傷の可能性が高まります
半月板損傷は
半月板の一部に裂け目が出来る疾患です
裂け目が出来ているところに体重がかかると
膝の動きが崩れます
それによって痛みが出てくることがあります
「これをするとここが痛い」
のように
原因が分かりやすい痛みの場合は
半月板損傷の可能性があります
特に起こりやすいのは
「階段の上り下り」
膝の外側の上のあたりに痛みが出ることが多いです
こういう痛みがあるときは迷わず受診しましょう！
セルフチェックNo.2：膝の伸びが左右で違う・音が鳴る・ひっかかる
これはかなり重要です！
半月板損傷の有無を痛みで判断しがちですが
実際痛みが無くても半月板損傷をおこしていることが多くあります
なぜ痛みで判断するのが危険なのかというと
半月板自体には痛みを感じるセンサーがないからです
つまり半月板が裂けても痛みは出ないんです
なので痛みだけで判断するのはあまり得策ではありません
そこで注意したいのは
膝の動き方です
特に
膝の伸びが左右で違う
膝を曲げ伸ばしすると膝から音が鳴る
曲げ伸ばしすると途中でひっかかる
こんな症状がある場合は要注意です
半月板損傷によって
動きが悪くなっているときによく起こる症状だからです！
痛くなくても膝の動きがおかしい時は迷わず受診です！
セルフチェックNo.3：膝を押すと痛いところがある
痛みは当てにならないって言ったじゃないか！
と言いたくなりますが
やはり痛みの観察は大事です…
半月板を損傷すると
半月板から出血します
そうなると
関節の中がパンパンになります
いわゆる「膝の水がたまった」というやつです
この状態の膝を押すと痛みが出ます
パンパンの関節を押せばやはり痛いです
（これが半月板から痛みは出ないけど、結局膝が痛くなる理由です。）
特に膝のうら側から
膝の隙間を狙って押すと痛みが出やすいです
こういう痛みが出たら注意が必要です
膝の水を抜いてもらったり
膝に消炎鎮痛剤をいれてもらうと即座に痛みがとれることがあります
日常生活がままならないときは
放っておかずにすぐに病院へ行きましょう！
最後に
半月板損傷の治療を適当にしていると
変形性膝関節症（いわゆるO脚やX脚）になる確率が跳ね上がります…
早めの治療が大切です
長く放置していた半月板損傷だと
悪い膝の動きが定着してしまっていることもよくあります
そのせいで膝や腰、股関節が痛くなっている方もよく見かけます
体の動きが崩れる前に治療をすることと崩れてしまった動きを整える治療が重要です！
まとめ
半月板自体は痛くならないけど結局膝が痛くなることは多い
ほっとくと膝が変形するので早めの治療を！
body conditioning MOVEでは
体の痛みやパフォーマンスの向上を中心にケアしています！
ピラティスやオーダーメードインソールの作成も行っていますので
ご興味ある方はぜひご連絡ください！
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