ダンスで半月板損傷しないための身体作りとは？ はじめに ダンスの振りつけは 「見栄え」が大切 なので 半月板が損傷してしまいそうな 振りつけが出ることもしばしば… スポーツだったらフォームを 怪我しにくいものにしよう！ とかできますが 振りつけはそう…

その身体で大丈夫？脚が痺れて歩けなくなる前にトレーニングで脊柱管狭窄症を予防しよう！ ​​​​​​​ はじめに 「間欠性跛行」を知ってますか？ 数十メートル歩くと 腰や脚に痛みや痺れが出現し 休憩をとらないと歩けなくなる状態です これは脊柱管狭窄症の 特…

半月板損傷対策が筋肉をつけるだけ？身体の使い方がすごく大切！ はじめに 「故障しないように筋肉をつけてます」 スクワットやマシンで筋トレしている… 凄く大切な事です！ そこからさらにもう一歩！ 「身体の使い方」に踏み込んだトレーニングがあったら …

足に力が入らない？それ脊柱管狭窄症かも！簡単できる予防トレーニングは○○！ はじめに 家のサッシにつまづいた… 歩道と道路の境目にひっかかった… 階段を上ろうとしたら転びそうになった… こんな体験ありませんか？ もしかしたら 「脊柱管狭窄症」かもしれ…

脊柱管狭窄症のための体幹トレーニング5選 はじめに 脊柱管狭窄症がつらい… 姿勢を直すことが重要ということは 分かっている… だけど… 「何をすればいいかわからない」 そんな方のために 「脊柱管狭窄症向け体幹トレーニング」をご紹介します！ 目次 1.ペル…

野球肘対策は股関節から！5分で出来る野球肘対策エクササイズ！ はじめに 野球肘は なってからだと 「痛い」「休む」「投げる」が ずるずるループしがち… 何事も予防対策が重要です 対策というと アイシングやストレッチなどを 思い浮かべると思います 日々…

理学療法士がオススメする膝の痛みを楽にするためのエクササイズ3選！ はじめに 今回は膝の痛みを抱える多くの方へ送る 「厳選エクササイズメニュー」をご紹介します！ ターゲットとしては「猫背」の方です！ 猫背で「膝の痛みが心配だなー」と思う方はぜひ…

はじめに つい最近まではわたしもバドミントンをしていました！ 展開の早い攻防… とんでもなく速いスマッシュ… スマートで流れるようなステップワーク… 競技レベルのバドミントンは非常にエキサイティングなスポーツです！ （また再開したいです…） しかし… …