あなたの膝の痛みは「膝のお皿」のせいかも？お皿の対策をご紹介します！ はじめに 立ち上がった時、歩いている時、座るとき… 膝が痛い… 「たぶん膝の痛みはお皿のせいだと思うんだよなぁ」 そう思っているあなた！ 鋭い…。 「膝のお皿」が原因となっている …

気になる外側の膝の痛み！ストレッチでスッキリ解消！ はじめに 自転車を漕いだ後、ジョギング、ウォーキングをした後に出てくる膝の痛み… もし、それが外側で出ているなら… あなたは「腸脛靭帯炎」かもしれません！ 別名「ランナー膝」とも呼ばれ 走ること…

はじめに わたしが住んでいる水戸には千波湖という湖があります そこには千波湖ランナーたちがいます！ 皇居ランナーの水戸版ですね！ そんなランナーの多い水戸ですから やはりランナー特有の膝の痛みを持った方が多くいらっしゃいます 今回は「ランニング…

はじめに わたしも今から17年前はテニスプレーヤーでした… なつかしい… 今思えば、ケガや痛みを訴える選手が多かったですね… テニスプレーヤーに多い痛みといえば膝の痛み… 特に成長期のお子さんで頻発する膝の痛みと言えば 「オスグッド病」。 湿布と薬と安…

はじめに つい最近まではわたしもバドミントンをしていました！ 展開の早い攻防… とんでもなく速いスマッシュ… スマートで流れるようなステップワーク… 競技レベルのバドミントンは非常にエキサイティングなスポーツです！ （また再開したいです…） しかし… …

はじめに サッカーでスライディングされた… バレーでブロックして着地したらそこに足があった… ロードバイクで走っていたら飛び出してきた歩行者をよけて転んでしまった… 平泳ぎで強くキックしてから膝から音が鳴る… 家のサッシにつまづいちゃって… 正座から…

はじめに 学生からお年寄りまで多くの人が悩まれる膝の痛み… 注射やマッサージをしてみたけど なかなか治らない… お医者さんからは 「手術しかない」 と言われている… こんな経験をしている人いませんか？ どこに通っても 「膝が痛い」と 「膝」ばかり診られ…

目次 1.ペダリングのバイオメカニクス 2.原因は体幹と股関節！本当の使い方知ってますか？ ・はじめに ロードバイクで毎週200㎞走っている！ そんな方が最近だいぶ増えてきましたね！ それにあわせてロードバイク関連の身体の故障が以前に比べ増えてきている…

目次 1.膝を柔らかくしよう！ 2.膝の筋力をつけよう！ 3.膝のお皿を動かそう！ 4.体重を減らそう！ 5.歩き方を変えてみよう！ 階段や椅子や畳からの立ち上がりで 膝が痛くなっていませんか？ ただ歩いているだけでも膝が痛くなっていませんか？ その膝の痛み…

目次 1.それは「ジャンパー膝」だ！原因は〇〇！2.簡単！3つのジャンパー膝対策！ それは「ジャンパー膝」だ！原因は〇〇！ ジャンプして膝が痛い！ それは「ジャンパー膝」です！ そのまんま…わかりやすいけども… 細かく分類すると・大腿四頭筋付着部炎：膝…