腰を反ると痛い椎間板ヘルニアは要注意！対策を徹底解説！ はじめに ちょっと前に床から物を持ち上げようとしたら 「ビキッ」 それから腰が痛い… 病院に行ってみたら 「椎間板ヘルニアですね」 そう診断された 薬と湿布で様子をみているけど あまり痛みが変…

反り腰が坐骨神経痛を作っている？その理由と対策はコレだ！ はじめに 坐骨神経痛には梨状筋が大切！ そう言われて マッサージ、ストレッチ、エクササイズをしてみた… でも 坐骨神経痛がなかなか良くならない… その場では良くなるけど また元に戻ってしまう……

つらい坐骨神経痛が楽になる方法はコレだ！理学療法士がおススメする簡単マッサージとストレッチとエクササイズ！ はじめに ずっと立っていると お尻から脚にかけて重い痛みが出る… ずっと座っていると お尻が痛い… そんな「坐骨神経痛」はありませんか？ 薬…

足に力が入らない？それ脊柱管狭窄症かも！簡単できる予防トレーニングは○○！ はじめに 家のサッシにつまづいた… 歩道と道路の境目にひっかかった… 階段を上ろうとしたら転びそうになった… こんな体験ありませんか？ もしかしたら 「脊柱管狭窄症」かもしれ…

あなたの脊柱管狭窄症は実は筋肉痛かも… はじめに 腰痛がひどくて病院にかかってみたら 「脊柱管狭窄症」 と診断を受け 薬や注射を試している方もいるんじゃないでしょうか？ しかし… その中には実は「筋肉痛による腰痛」の方が結構いらっしゃいます！ 今回…

気圧が下がると坐骨神経痛がどうしてつらくなるのか？その対策は？ はじめに 天気が悪くなると坐骨神経痛がつらくなる… こんな経験ありませんか？ 自分の身体の調子で明日の天気がわかるなんて方もいらっしゃいますよね？ 今回はどうして気圧が変化すると坐…

投げると肘の外側が痛い！外側型の野球肘とは？理学療法士が徹底解説！ はじめに 野球肘も実は3種類あります 投げ方の違いによって 痛みが出る場所が 少し違います それぞれにあった 対応をしていく事で スムーズに痛みを引かせることができます 今回は「外…

悪い姿勢を正して椎間板ヘルニアを予防・改善しよう！ はじめに 「悪い姿勢が椎間板ヘルニアを悪化させる」 このことは誰しも知っていることと思います では 「悪い姿勢を正せばいい！」 もちろんその通りです！ しかし… どんな姿勢が「いい姿勢」なのか？ …

半月板損傷を起こしやすい人の特徴とは？理学療法士が徹底解説！ はじめに スポーツをしている方なら一度は耳にしたことのある 「半月板損傷」 何度も半月板損傷する人もいれば1度も半月板損傷をしたことが無い人もいます 半月板損傷を起こしやすい人にはど…

ロードバイクで脊柱管狭窄症にならないための方法とは？ はじめに 最近は週末になると早朝からロードバイクで走っている方が増えましたね！ 自分の力で加速していく感じだったり 景色の変化を楽しめたり バイクのメンテナンスやパーツへのこだわりだったり… …

長時間の座位で座骨神経痛を出さない方法！ はじめに 長距離ドライブ、長時間のデスクワーク、TV・映画鑑賞… 気づいたときには 「お尻や脚がしびれてる…」 そんな坐骨神経痛を持っている方のために 今回は「長時間の座位でも座骨神経痛の症状が出ない方法」…

頑固な膝の痛みにオススメなエクササイズ4選 はじめに 薬、注射、湿布、コンドロイチン、グルコサミン… 「色々試したけど結局膝の痛みは変わらず…」 「もう手術するしかないのか…」 諦めてしまうのはまだ早い！ 「エクササイズ」してみましょう！ 「エクササ…

脊柱管狭窄症のための体幹トレーニング5選 はじめに 脊柱管狭窄症がつらい… 姿勢を直すことが重要ということは 分かっている… だけど… 「何をすればいいかわからない」 そんな方のために 「脊柱管狭窄症向け体幹トレーニング」をご紹介します！ 目次 1.ペル…

脊柱管狭窄症で制限すべき運動とは？ はじめに 脊柱管狭窄症では 「避けたほうがいい」「制限したほうがいい」「やってはいけない」など タブーになる運動があります よく知られているのが反り腰ですね！ しかし他にも制限したほうがいい運動が結構あります …

野球肘対策は股関節から！5分で出来る野球肘対策エクササイズ！ はじめに 野球肘は なってからだと 「痛い」「休む」「投げる」が ずるずるループしがち… 何事も予防対策が重要です 対策というと アイシングやストレッチなどを 思い浮かべると思います 日々…

理学療法士がオススメする膝の痛みを楽にするためのエクササイズ3選！ はじめに 今回は膝の痛みを抱える多くの方へ送る 「厳選エクササイズメニュー」をご紹介します！ ターゲットとしては「猫背」の方です！ 猫背で「膝の痛みが心配だなー」と思う方はぜひ…

あなたの膝の痛みは血管のせいかもしれない…噂の運動器カテーテルとは？ 何年も続く膝の痛み… 薬も注射も手術も効かなかった… そんな原因不明の膝の痛みは もしかしたら「血管」のせいかもしれません！ 膝の痛みの最新治療「運動器カテーテル治療」について…

膝の痛みでダンスが出来ない…オススメのエクササイズあります！ はじめに 軽やかに踊るダンサーさんかっこいいですよねー あれだけ自由に身体を動かせたら楽しいだろうなと思います しかし！ やはりアドレナリンのおかげなのか ダンサーさんたちの身体は 結…

脚がしびれるから椎間板ヘルニア？適切な診察を受けるために似た症状が出る疾患を知ろう！ はじめに 脚が痺れる… これは椎間板ヘルニアだ！ あなたは 疾患を自分で決めていませんか？ これ結構怖いです… 椎間板ヘルニアが治る整体とかカイロとかに行って 「…

脊柱管狭窄症を楽にする正しいスクワットとは？理学療法士が徹底解説！ はじめに 腰痛、脚の痺れがつらい… 何とかしたい… 薬や注射はもう嫌だ… スクワットしてみませんか？ 脊柱管狭窄症のための「スクワット」があります！ 正しいスクワット覚えられるとす…

テニスで起こる半月板損傷を予防するためには？準備運動でしたいエクササイズはコレ！ はじめに 今からさかのぼること15年… わたしもテニスプレーヤーでした… それはそれは 「弱かった」 おかげさまで 全然ケガしませんでしたね！ 身体に負担がかかるような…

野球肘で整体に通いたい？ホームページのここを見よう！ はじめに 野球肘で悩まれている学生、選手は非常に多い… 病院で薬と湿布を渡される治療に 疑問を持っている人も結構いて 整体やマッサージ、鍼灸に通われている選手がすごくいます 民間療法はホントに…

10分で出来るオスグッド病のためのケアとは？ はじめに 成長期に多いオスグッド病… 膝が痛くなる中学生男子いっぱいいますよね… 最近の部活は強豪校ともなると 中学生でも結構ハードな練習をしているみたいです 身体が出来上がる前からハードなトレーニング…

10分で出来る！椎間板ヘルニアのためのピラティス！ はじめに 「椎間板ヘルニアには腹筋が大事」 「椎間板ヘルニアには安静が大事」 「椎間板ヘルニアにはマシュマロがいい」 世の中いろいろな情報であふれていて 何が大事かわからない… 自分で情報を見極め…