ピラティス
ブロック注射が効かない椎間板ヘルニアには姿勢のコントロールが必要！ はじめに 腰痛がひどくて 病院にかかったら 「椎間板ヘルニア」と診断を受けた ブロック注射を打ったが 対して効果がなかった こんな方は多いと思います その場合の腰痛は 椎間板ヘルニ…
尾てい骨の向きを意識して椎間板ヘルニアを楽にしよう！ はじめに しっぽの名残が尾てい骨ですが 椎間板ヘルニアにとって 尾てい骨は 実はすごい重要なんです！ なぜか？ 尾てい骨を意識出来ると 腰のコントロールがうまくなり 椎間板ヘルニアを悪化させてし…
膝の痛みがあるランナーのためのトレーニングプラン！ はじめに 腸脛靭帯炎や鵞足炎、膝蓋靭帯炎など 膝の痛みが出ているランナーは非常に多い… 施される治療は「安静」「薬」「注射」がほとんどでしょう 痛みの出ない走り方の指導をしてもらえるランナーは …
骨盤の歪み解消エクササイズで膝の痛みを楽にしよう！ はじめに 膝の痛みがなかなか取れない原因の1つに 骨盤のゆがみがあります 骨盤にゆがみが出ていると その下にある 股関節もゆがんできます そうなると 当然その下にある 膝も歪んできます… つ…
手が痺れてる？その症状は首の脊柱管狭窄症かもしれない！対策エクササイズをご紹介します！ はじめに 手が痺れる… 指先に力が入らない… 文字を書くのが下手になった… 箸で豆をつかめなくなった… こんな症状ありますか？ これは首で脊柱管狭窄症が出ているか…
脇腹を鍛えて椎間板ヘルニアを予防・改善しよう！ はじめに あなたは脇腹に力を入れることができますか？ もし脇腹に力を入れることが出来ないなら 椎間板が痛んできているかもしれません… 今回は「脇腹」をテーマに椎間板ヘルニアとの関連性や効果的なエク…
X脚で膝の痛みが出ている人必見！5分で出来る2つの対策！ はじめに 職業病なのか街中を歩いていると 前を歩いている人の歩行分析を してしまいます… （変態だ！） あの歩き方腰痛いだろーなー とか なんであの歩き方になったんだ？ など 色々な歩き方の人が…
反り腰が坐骨神経痛を作っている？その理由と対策はコレだ！ はじめに 坐骨神経痛には梨状筋が大切！ そう言われて マッサージ、ストレッチ、エクササイズをしてみた… でも 坐骨神経痛がなかなか良くならない… その場では良くなるけど また元に戻ってしまう……
つらい坐骨神経痛が楽になる方法はコレだ！理学療法士がおススメする簡単マッサージとストレッチとエクササイズ！ はじめに ずっと立っていると お尻から脚にかけて重い痛みが出る… ずっと座っていると お尻が痛い… そんな「坐骨神経痛」はありませんか？ 薬…
足に力が入らない？それ脊柱管狭窄症かも！簡単できる予防トレーニングは○○！ はじめに 家のサッシにつまづいた… 歩道と道路の境目にひっかかった… 階段を上ろうとしたら転びそうになった… こんな体験ありませんか？ もしかしたら 「脊柱管狭窄症」かもしれ…
頑固な膝の痛みにオススメなエクササイズ4選 はじめに 薬、注射、湿布、コンドロイチン、グルコサミン… 「色々試したけど結局膝の痛みは変わらず…」 「もう手術するしかないのか…」 諦めてしまうのはまだ早い！ 「エクササイズ」してみましょう！ 「エクササ…
脊柱管狭窄症のための体幹トレーニング5選 はじめに 脊柱管狭窄症がつらい… 姿勢を直すことが重要ということは 分かっている… だけど… 「何をすればいいかわからない」 そんな方のために 「脊柱管狭窄症向け体幹トレーニング」をご紹介します！ 目次 1.ペル…
理学療法士がオススメする膝の痛みを楽にするためのエクササイズ3選！ はじめに 今回は膝の痛みを抱える多くの方へ送る 「厳選エクササイズメニュー」をご紹介します！ ターゲットとしては「猫背」の方です！ 猫背で「膝の痛みが心配だなー」と思う方はぜひ…
膝の痛みでダンスが出来ない…オススメのエクササイズあります！ はじめに 軽やかに踊るダンサーさんかっこいいですよねー あれだけ自由に身体を動かせたら楽しいだろうなと思います しかし！ やはりアドレナリンのおかげなのか ダンサーさんたちの身体は 結…
テニスで起こる半月板損傷を予防するためには？準備運動でしたいエクササイズはコレ！ はじめに 今からさかのぼること15年… わたしもテニスプレーヤーでした… それはそれは 「弱かった」 おかげさまで 全然ケガしませんでしたね！ 身体に負担がかかるような…
10分で出来る！椎間板ヘルニアのためのピラティス！ はじめに 「椎間板ヘルニアには腹筋が大事」 「椎間板ヘルニアには安静が大事」 「椎間板ヘルニアにはマシュマロがいい」 世の中いろいろな情報であふれていて 何が大事かわからない… 自分で情報を見極め…
脊柱管狭窄症を楽にする「胸椎」の使い方3選！ はじめに 脊柱管狭窄症の対策は数多くあります 薬、ブロック注射、手術… 「どれもやりたくないなぁ」 副作用が怖いからできれば薬も飲みたくないし 注射は痛いから打ちたくない 入院して痛い思いをする手術は… …
股関節が伸びると脊柱管狭窄症が楽になる！今すぐできる簡単エクササイズ！ はじめに 歩いていると耐え難い痛みが脚にくる… いちいち休憩をとらないといけない… それ「間欠性跛行」ですね… 脊柱管狭窄症で特徴的な症状です そのつらい症状… 股関節が伸ばせる…
背骨の使い方を覚えて繰り返すひざの痛みを楽にしよう！ はじめに 膝の痛みで悩まれる方が非常に多いと思います 薬や湿布、マッサージいろいろと試してはみるものの 何度も繰り返す 膝の痛み… 動かないところであればほっといてるうちに 痛みもさっぱり取れ…
猫背を作って坐骨神経痛を楽にする！？猫背作りエクササイズをご紹介！ はじめに お尻から足がしびれるつらい坐骨神経痛… なんとかならないものか？ ネットをみると 「猫背を直せ！」 「背中を伸ばせ！」 「胸を張れ！」 どうやらシャキッとした姿勢をとれば…
電気が走るような膝の痛みは腰から来ている！解説と対策！ はじめに 膝が「ビリっ」と痛い… 鋭い膝の痛みがたまに出る… 膝自体は腫れてもいないし 赤みもない 触っても痛くない… それ膝の問題じゃないかもしれません！ 腰の問題で膝に痛みが出ているパターン…
野球肘を体幹から考えよう！効果的な体幹の鍛え方とは！ はじめに 痛い→休む→投げる… このループから抜け出したい… 肘の鍛え方は教わった だけど「痛みと投げる」のループから抜け出せない… 体幹の鍛え方は聞いたことがありますか？ 聞いたことがある？ それ…
体重が重いと脊柱管狭窄症に！？「そのままの体形で出来る」対策を徹底解説！ はじめに 「脊柱管狭窄症と体重になんの関係があるのよ！」 すいません… 炎上だけはお許しください… でも実際に関係があるんです！ 脊柱管狭窄症とお腹のお肉は切っても切れない…
背中を伸ばすと脊柱管狭窄症が楽になる！？簡単自宅で出来るトレーニングをご紹介！ はじめに 腰の痛みや足の痺れ、脱力感、感覚の異常… 様々な症状の出る「脊柱管狭窄症」。 とにかく「反り腰」を避けることが重要。 しかし常に猫背でいるわけにも… 猫背は…
脊柱管狭窄症の原因とは？簡単にできる予防法をご紹介！ はじめに あなたは病院で「脊柱管狭窄症です」と言われて 薬と湿布を渡されていませんか？ 実は… 脊柱管狭窄症の原因を考えると 薬と湿布だけの治療では不十分なんです！ 姿勢や体の使い方が非常に大…
1.脊柱管狭窄症とは？ 2.ピラティスがどうして効果的なの？ 3.おススメのエクササイズ3選 「脊柱管狭窄症」とは？ 背骨の入った管が骨や靭帯、椎間板によって圧迫された状態のことを言います 首の位置で脊柱管が狭窄すれば 「頚椎症性脊髄症」と呼ばれますし…
