2018-01-01から1年間の記事一覧
テニスで椎間板ヘルニアにならないために気をつけることとは？ はじめに 老若男女問わず多くの方がテニスを楽しんでいます そして椎間板ヘルニアでテニスを諦めてしまった方も たくさんいます… 普段のプレーで身体の使い方を少し気をつけているだけで 防げた…
あなたの膝の痛みは「冷やす」？「温める」？どっちを選ぶべき？ はじめに 膝が痛い… 冷やした方がいいかな？ でも温めた方がいいとも聞くし… どっちがいいんだろう？ こんなお悩みありませんか？ 痛みの種類や時期によって 「冷やす」べきか 「温める」べき…
歩くとつらい坐骨神経痛を楽にするとっておきの歩き方とは？ はじめに 歩くとお尻から太ももの裏にかけて 「痛い」「痺れる」… 坐骨神経痛つらいですよね… ストレッチ、マッサージ、電気治療、ホットパック、牽引… 色々やったけど結局どれも今一つ… …
膝の痛みをスクワットで改善するために必要な事とは？ はじめに 『膝の痛みには「運動」が大切！スクワット」がおススメ！』 こんな話をよく聞きますね テレビや雑誌、インターネットでいろんな 膝の痛みの解消法があります ホントに自分の膝の痛みに効果的…
家に眠っているバランスボールで椎間板ヘルニア予防・改善しましょう！ はじめに あなたの家にもバランスボールはありませんか？ 前にそのバランスボールを使ったのはいつですか？ 部屋のオブジェになっていませんか？ もはや空気を抜いて 押し入れにしまわ…
ポッコリお腹の姿勢は脊柱管狭窄症予備軍！修正方法はコレだ！ はじめに 最近運動不足で 「ポッコリお腹」に… メタボ対策は健康を考えると非常に重要です しかし！ ポッコリお腹で 心配するのは メタボだけではないんです！ ポッコリお腹は… 腰痛、お尻～脚…
【1日8000歩は必要】あなたの坐骨神経痛の原因は運動不足かもしれない！ はじめに 整形外科… ペインクリニック… 整体… 鍼灸… カイロ… 色々通ってみたけど治らない 「坐骨神経痛」 それは おそらく 「運動不足」が原因です 「また、その話か…」 「なんで運動…
【ランナー向け】ランニングフォームを修正し、椎間板ヘルニアの症状を楽にしよう！ はじめに 椎間板ヘルニアの原因が 「ランニングフォームの崩れ」 から来ていることがあります！ 今回は 「椎間板ヘルニアとランニングフォームの関連性」 これについての解…
脊柱管狭窄症の手術後に残ってしまったその痛みは「腹部」が楽にする！ はじめに お尻や足の痺れがつらくて もうどうにもならず ついに手術をした 前よりだいぶ良くなった！ しかし 腰の痛みがとりきれなかった… そんな症状でお悩みの方に 今回は手術後に残…
膝の痛みが原因でスポーツをあきらめている人のための膝痛解消エクササイズ！ はじめに スポーツが好き！ だけどスポーツ中やスポーツ後に 膝が痛くなる… スポーツを続けたいけど 膝の痛みがつらくて… もうスポーツはあきらめようかな… 「まだあきらめるのは…
理学療法士が膝の痛みをスピリチュアルに解説！痛い方が得をする？ はじめに 薬を飲んでも 湿布を貼っても サプリメントを飲んでも 整体に通っても 手術をしても 何をしても取れない 膝の痛みがあります それはもしかしたら 身体の問題ではないかもしれませ…
足のゆがみを正して坐骨神経痛を楽にしよう！ はじめに お尻が痛い… 脚が痺れる… ストレッチしたり テニスボールでほぐしてみてるけど その場では効果があるけど やっぱり元に戻ってしまう… そんなあなたへ！ 足首のゆがみを正したことはありますか？ 身体の…
歩行を正して脊柱管狭窄症を改善しよう！ はじめに 脊柱管狭窄症の治療は何をしていますか？ 薬？ 湿布？ 注射？ 整体？ 手術？ 歩行の修正はしたことありますか？ 脊柱管狭窄症の原因が 「歩行の崩れ」の方は結構います まだ歩行の修正を試していないなら …
椎間板ヘルニア持ちの方がゴルフで気をつけることとは？ はじめに 長年趣味で続けているゴルフ… 楽しくてこれからもずっと続けたい！ しかし最近 椎間板ヘルニアになってしまった… ラウンド中も腰が痛いし 段々に脚も痺れてくる… 薬も注射もやって 整体にも…
簡単！今日から出来る脊柱管狭窄症のための保存療法！入門編！ はじめに 脚の痺れ… 腰痛… 足の裏の違和感… それ脊柱管狭窄症の可能性があります！ 放置しておくと たいてい悪化します… どんどんしびれが強くなり 腰痛が一日中出るようになり 小さな段差でつ…
中学生の膝の痛みの原因と言えば成長痛！その対策をご紹介！ はじめに たけのこのように身長が伸びていく中学生… どうしても身体の成長に筋肉がついてきません… 特に膝に痛みを訴えることが多いです ひどい場合、痛くて目が覚めることもあります 今回はそん…
脊柱管狭窄症にはインナーマッスルを鍛えるのが良い？ウソ？ホント？ はじめに 最近テレビでもネットでも インナーマッスルという言葉を目にする機会が 増えたように感じます 「深呼吸でインナーマッスルが鍛えられる」 「ドローインが良い」 「インナーマッ…
片側にだけ出る坐骨神経痛は背骨のゆがみが原因かも！ はじめに 「右の脚だけ痛くなってくる」 「左のお尻のあたりがつらくなってくる」 このような 「片側」にだけ症状が出ている 坐骨神経痛は非常に多いです どうして片側にだけ症状が出るかというと 「背…
ブロック注射が効かない椎間板ヘルニアには姿勢のコントロールが必要！ はじめに 腰痛がひどくて 病院にかかったら 「椎間板ヘルニア」と診断を受けた ブロック注射を打ったが 対して効果がなかった こんな方は多いと思います その場合の腰痛は 椎間板ヘルニ…
「膝細くしたい！」姿勢の取り方で細く出来ます！ はじめに 膝を細くしたい… そう思う方は非常に多いと思います そして膝を細くする方法が 世の中にはピンからキリまで 限りなく存在します 「運動をしましょう！」 「ストレッチをしましょう！」 「食…
原因不明の半月板損傷は普段の歩き方が原因かも！気をつけるポイントは… はじめに ちょっと前から歩いていると膝がガクッとなったり 伸ばしたり曲げようとするとひっかかる感じがする… 最近は歩いたり、立ち上がろうとすると膝が痛い… 病院にかかってみたら …
尾てい骨の向きを意識して椎間板ヘルニアを楽にしよう！ はじめに しっぽの名残が尾てい骨ですが 椎間板ヘルニアにとって 尾てい骨は 実はすごい重要なんです！ なぜか？ 尾てい骨を意識出来ると 腰のコントロールがうまくなり 椎間板ヘルニアを悪化させてし…
あなたの坐骨神経痛は脳のせいかもしれない… はじめに 痛みがあると 一般的には 「痛い場所がおかしい」 そう思いますよね？ しかし… 慢性的な痛みの場合は そうじゃないこともあるんです 注目すべき点は「脳」にあります 今回は慢性痛の代表である坐骨神経…
膝の裏が痛い？逆関節になってませんか？エクササイズで解消しよう！ はじめに 鳥の脚をまじまじと見た事ありますか？ 膝が人とは逆に曲がっていますよね？ （実際は膝ではなくて踵だそうです） あなたの膝はどうですか？ 逆くの字になってませんか？ 膝の裏…
靴底の減り具合と半月板損傷の関係とは？ はじめに あなたが今 スポーツで使っている靴はいつ買いましたか？ まさか3年以上前なんてことは… 靴底見てみてください… 踵すり減っていませんか？ その靴でプレーしていると 半月板損傷するかもしれないですよ！ …
炎症期の野球肘に対するケア方法とは？ はじめに 野球肘をすみやかに治していくためには 適切なケアが必要です ケアと言えば 「安静」 「冷やす」 「温める」 「ストレッチ」などなど 色々あります これらのケアをしていく事は非常に大切ですが 「回復過程」…
椎間板ヘルニア持ちがバイクに乗ってもつらくならない方法とは？ はじめに 椎間板ヘルニアで苦しんでいるライダー 結構多いですよね… わたしもライダーですが 「これ椎間板ヘルニアだったら絶対つらいなー」 とか思います 今回は 椎間板ヘルニアがあっても …
膝の痛みがあるランナーのためのトレーニングプラン！ はじめに 腸脛靭帯炎や鵞足炎、膝蓋靭帯炎など 膝の痛みが出ているランナーは非常に多い… 施される治療は「安静」「薬」「注射」がほとんどでしょう 痛みの出ない走り方の指導をしてもらえるランナーは …
イスから立つ時の膝の痛みを楽にするコツはコレだ！ はじめに 「イスから立つと膝が痛い」 これものすごくよく聞きます… 病院勤務をしていた頃には ほぼ毎日聞いていたような気がします 根本的な身体の機能の改善も もちろん必要ですが 簡単にできる対策があ…
自分の膝の痛みの原因は？痛みの箇所別に原因を解説！ はじめに ひとくちに膝の痛みといっても 実はとても多くの原因があります ほんの少し 痛みの箇所が違えば 原因は全く違うんです！ 今回は 膝の痛みを箇所別で解説していきたいと思います！ 目次 1.膝の…
